Unité 1 Comprendre mon cerveau – Siegel Hand Model
Qu'est-ce que le stress ?
- Dessinez un silouhaite sur un papier
- Visualisez où ressentez-vous des signes de stress lorsque vous êtes très stressé
MODÈLE À MAIN SIEGEL
Le cerveau reptilien
Il y a 248 à 206 millions d’années, le tronc cérébral formait ce que certains appellent le « cerveau reptilien ».
Cette partie la plus proche de votre colonne vertébrale et près de la base de votre crâne s’appelle le tronc cérébral . et est partagé avec les reptiles
Ce système cérébral est responsable des fonctions de survie les plus élémentaires, telles que la fréquence cardiaque, la respiration, la température corporelle et l’orientation dans l’espace. Il régule les réponses automatiques , déterminant, par exemple, si nous avons faim ou rassasié, poussé par le désir sexuel ou détendu avec satisfaction sexuelle, éveillé ou endormi.
Zone limbique ou alors "Cerveau émotionnel"
Ce «vieux cerveau de mammifère» a évolué lorsque les petits mammifères sont apparus pour la première fois il y a environ 206 à 144 millions d’années. Il est partagé avec les mammifères plus âgés = chiens, chats, souris.
La partie médiane de votre cerveau peut être considérée comme une sorte de “maison centrale” pour nos expériences émotionnelles, c’est là que vous traitez les émotions et stockez vos souvenirs {hippocampe).
Les régions limbiques évaluent notre situation actuelle. « Est-ce bien ou est-ce mal ? » : on se dirige vers le bien et on se retire du mal (amygdale). Il détermine si un stimulus est perçu comme une menace ou est pertinent pour la survie, et active ou non la réponse au stress du corps, en conséquence.
La connexion entre le tronc cérébral et le système limbique mène les réponses de combat – fuite-gel.
Cortex ou alors cerveau de "nouveau mammifère"
Il a commencé à se développer il y a 55 à 24 millions d’années. Nous le partageons avec des singes et des chimpanzés.
C’est là que nous réglons la logique et la pensée requises pour des situations sociales complexes. Cela nous permet d’avoir des idées et des concepts et de développer les cartes mentales qui nous donnent un aperçu du monde intérieur.
D’autre part, cela nous permet de reconnaître notre expérience physique, de générer nos perceptions du monde extérieur – à travers les cinq sens – et également de suivre l’emplacement et le mouvement de notre corps physique grâce à la perception du toucher et du mouvement.
Depuis le néocortex, nous planifierons également nos actions motrices et contrôlerons nos muscles volontaires.
PFC (cortex préfrontal)
Le cortex préfrontal (spécifique à l’être humain) nous aide à fixer et à atteindre des objectifs . Il reçoit des informations de plusieurs régions du cerveau pour traiter les informations et s’adapte en conséquence.
Il contribue à une grande variété de fonctions exécutives, notamment : concentrer son attention et sa motivation, prévoir les conséquences de ses actions ; anticiper les événements dans l’environnement, contrôle impulsif, gérer les réactions émotionnelles , coordonner et ajuster les comportements complexes (“Je ne peux pas faire A si B arrive”)
Le PFC nous permet de faire une pause avant d’agir , d’avoir de la perspicacité et de l’ empathie .
* Importance d’être conscient des signes de notre corps qui indiquent que nous percevons une situation comme une menace et que nous sommes sur le point de retourner notre couvercle.
* lorsque nous avons renversé notre couvercle, nous ne sommes pas dans un état physiologique pour prendre une quelconque décision ou pour nous connecter avec une autre personne.