Unità 1 Capire il mio cervello – Siegel Hand Model
Cos'è lo stress?
- Disegna una silouhaite su un foglio
- Visualizza dove senti i segni di stress quando sei molto stressato
MODELLO A MANO SIEGEL
Il cervello rettiliano
Da 248 a 206 milioni di anni fa, il tronco cerebrale formò quello che alcuni chiamano il “cervello rettiliano”.
Questa parte più vicina alla colonna vertebrale e vicino alla base del cranio è chiamata tronco cerebrale ed è condiviso con i rettili
Questo sistema del cervello è responsabile delle funzioni di sopravvivenza più basilari, come la frequenza cardiaca, la respirazione, la temperatura corporea e l’orientamento nello spazio. Regola le risposte automatiche , determinando, ad esempio, se siamo affamati o sazi, spinti dal desiderio sessuale o rilassati con soddisfazione sessuale, svegli o addormentati.
Zona limbica o "Cervello emotivo"
Questo “vecchio cervello di mammiferi” si è evoluto quando i piccoli mammiferi sono apparsi per la prima volta circa 206-144 milioni di anni fa. È condiviso con i mammiferi più anziani = cani, gatti, topi.
La parte centrale del tuo cervello può essere considerata una sorta di “casa centrale” per le nostre esperienze emotive, è dove elabori le emozioni e immagazzini i tuoi ricordi {ippocampo).
Le regioni limbiche valutano la nostra situazione attuale. “Va bene o sta male?”: ci muoviamo verso il bene e ci ritiriamo dal male (amigdala). Determina se uno stimolo è percepito come una minaccia o è rilevante per la sopravvivenza e attiva o meno la risposta allo stress del corpo, di conseguenza.
La connessione tra il tronco encefalico e il sistema limbico guida la lotta – le risposte di congelamento del volo.
Corteccia o cervello di “nuovo mammifero”
Ha iniziato a svilupparsi 55 -24 milioni di anni fa. Lo condividiamo con scimmie e scimpanzé.
È qui che regoliamo la logica e il pensiero necessari per situazioni sociali complesse. Ci permette di avere idee e concetti e di sviluppare le mappe della vista mentale che ci danno una visione del mondo interiore.
D’altra parte, ci permette di riconoscere la nostra esperienza fisica, generando le nostre percezioni del mondo esterno, attraverso i cinque sensi, e anche tenendo traccia della posizione e del movimento del nostro corpo fisico attraverso la percezione del tatto e del movimento.
Dalla neocorteccia pianificheremo anche le nostre azioni motorie e controlleremo i nostri muscoli volontari.
PFC (corteccia prefrontale)
La corteccia prefrontale (specifica per gli esseri umani) ci aiuta a fissare e raggiungere obiettivi . Riceve input da più regioni del cervello per elaborare le informazioni e si adatta di conseguenza.
Contribuisce a un’ampia varietà di funzioni esecutive, tra cui: focalizzare la propria attenzione e motivazione, prevedere le conseguenze delle proprie azioni; anticipare gli eventi nell’ambiente, controllo impulsivo, gestire le reazioni emotive , coordinare e adattare comportamenti complessi (“Non posso fare A se succede B”)
Il PFC ci permette di fermarci prima di agire , avere intuizione ed empatia.
* L’importanza di essere consapevoli dei segni del nostro corpo che indicano che stiamo percependo una situazione come una minaccia e che stiamo per ribaltare la nostra situazione.
* quando abbiamo ribaltato il coperchio non siamo in una condizione fisiologica per prendere qualsiasi tipo di decisione o per connetterci con un’altra persona.