Ünite 1 Beynimi anlamak – Siegel El Modeli
Stres nedir ?
- Bir kağıda bir silouhaite çizin
- Çok stresli olduğunuzda nerede stres belirtileri hissettiğinizi gözünüzde canlandırın
SIEGEL EL MODELİ
Sürüngen Beyni
248 ila 206 milyon yıl önce, beyin sapı, bazılarının “sürüngen beyni” dediği şeyi oluşturdu.
Omurganıza en yakın ve kafatasınızın tabanına yakın olan bu kısma beyin sapı denir. ve sürüngenlerle paylaşılır
kalp hızı, nefes alma, vücut ısısı ve uzayda yönelim gibi en temel hayatta kalma işlevlerinden sorumludur . Otomatik tepkileri düzenler , örneğin, aç veya tok olup olmadığımızı, cinsel istek tarafından yönlendirilip yönlendirilmediğimizi veya cinsel tatmin ile rahatlamış, uyanık veya uykuda olup olmadığımızı belirler.
Limbik alan veya "Duygusal Beyin"
Bu “eski memeli beyni”, 206-144 milyon yıl önce küçük memeliler ilk ortaya çıktığında evrimleşmiştir. Yaşlı memelilerle paylaşılır = köpekler, kediler, fareler.
Beyninizin orta kısmı, duygusal deneyimlerimiz için bir tür “merkez ev” olarak kabul edilebilir, duyguları işlediğiniz ve anılarınızı depoladığınız yerdir (hipokampüs).
Limbik bölgeler mevcut durumumuzu değerlendirir. “Bu iyi mi yoksa bu kötü mü?”: İyiye doğru ilerliyoruz ve kötüden (amigdala) çekiliyoruz. Bir uyaranın tehdit olarak algılanıp algılanmadığını veya hayatta kalma ile ilgili olup olmadığını belirler ve buna göre vücudun stres tepkisini harekete geçirir.
Beyin sapı ve limbik sistem arasındaki bağlantı, savaş-kaç-donma tepkilerine yol açar.
korteks veya “yeni memeli” beyni
55 -24 milyon yıl önce gelişmeye başladı. Maymunlar ve şempanzelerle paylaşıyoruz.
Karmaşık sosyal durumlar için gerekli olan mantığı ve düşünceyi düzenlediğimiz yerdir. Fikirlere ve kavramlara sahip olmamızı ve iç dünya hakkında bize fikir veren zihin haritaları geliştirmemizi sağlar.
Öte yandan, fiziksel deneyimimizi tanımamıza, beş duyu aracılığıyla dış dünyaya ilişkin algılarımızı oluşturmamıza ve ayrıca dokunma ve hareket algısı yoluyla fiziksel bedenimizin konumunu ve hareketini takip etmemize olanak tanır.
Neokorteksten motor hareketlerimizi de planlayacağız ve istemli kaslarımızı kontrol edeceğiz.
PFC (Prefrontal Korteks)
Prefrontal korteks (insana özgü) hedefler belirlememize ve ulaşmamıza yardımcı olur . Bilgiyi işlemek için beynin birçok bölgesinden girdi alır ve buna göre adapte olur.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli yürütücü işlevlere katkıda bulunur: kişinin dikkatini ve motivasyonunu odaklamak, eylemlerinin sonuçlarını tahmin etmek; çevredeki olayları tahmin etme, dürtüsel kontrol, duygusal tepkileri yönetme , karmaşık davranışları koordine etme ve ayarlama (“B olursa A yapamam”)
PFC, harekete geçmeden önce duraklamamızı , içgörü ve empati kurmamızı sağlar .
*Bir durumu tehdit olarak algıladığımızı ve kapaklarımızı çevirmek üzere olduğumuzu gösteren vücudumuzun işaretlerinin farkında olmanın önemi.
*Kapağımızı çevirdiğimizde herhangi bir karar verecek veya başka biriyle bağlantı kuracak fizyolojik durumda değiliz.